Онлайн аскетизм и его известность

Что именно находится за понятием “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в статьях, изданиях и даже в беседах между приятелями. Данное не просто трендовое словосочетание, а целая идеология, касающаяся осознанным эксплуатацией инноваций. Цифровой аскетизм – это метод к бытию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые инструменты и услуги, которые вавада зеркало действительно эффективны, избегая избыточного потребления информации и цифрового шума.

В текущем мире непросто осознать самому себе день без мобильного телефона, портативного компьютера или социальных сетей. Мы с вами просыпаемся и первым делом беремся к телефону, чтобы посмотреть сообщения или ленту новостей. Впрочем все большее количество индивидов стартуют размышлять: а правда ли аппы вавада и устройства улучшают нашу жизнь лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я отключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон прекратил вибрировать каждые пять минут”.

Происхождение течения: почему мы утомлены от технологий

Сознательность как тренд

Методы mindfulness осознанности набирают распространение среди молодых людей по всей планете. Цифровой аскетизм естественно вписывается в этот тренд – ведь он учит распознавать свои наклонности и управлять вниманием.

Особенно интенсивно трудность онлайн перенасыщения ощущается у молодежи – студентов, молодых специалистов, фрилансеров. В время дистанционной занятости и удаленного обучения рубежи между работой и персональной сущностью стираются, а наплыв извещений становится постоянным.

Начальные признаки изнеможения от непрерывного наличия электронных гаджетов стали заметны еще в разгаре 2010-х годов. В то время были опубликованы первые анализы о эффекте гаджетов на сосредоточенность и уровень стресса. По данным Лаборатории познавательных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали беспокойство при недоступности возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

Как инновации преобразовали повседневную существование

• Мессенджеры заменили личное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи 24/7.
• Социальные сети стали ресурсом сведений и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte создают дневной порядок для огромного числа россиян.
• Онлайн-сервисы вторглись во любую аспекты жизни: от оформления продуктов до расчетов за коммунальных услуг.
• Образование перешло в интернет: Zoom-встречи и цифровые курсы становятся нормой для учащихся.

На компьютере стоит держать включенными только необходимые вкладки; удалить ненужные значки с рабочего стола; применять органайзеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Почему цифровой аскетизм становится модным

“Я решил поставить себе строгие ограничения”, – говорит Максим. Сначала парень инсталлировал приложение Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем перешел на печатным органайзером вместо мобильных записей; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время походов по городу.

1. С единственной точки зрения, это чрезвычайно комфортно. С иной – объем информации выросло настолько сильно, что ум просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В таких условиях системы вавада помогают справляться с избытком информации. Появились новые формы тревоги: боязнь упустить что-то важное (FOMO), ощущение постоянной спешки (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

2. Цифровой сдержанность – это попытка найти баланс между пользой технологий и их отрицательным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже соматическое здоровье.

3. Переутомление от информации
   
   Каждый дневной период индивид имеет дело с огромным количеством извещений – тексты в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это явление результирует к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte отмечается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в день!

4. Растущая популярность этого способа объясняется рядом обстоятельствами:

5. Преимущественно приложений изначально посылают push-уведомления по каждому случаю: поставили лайк на фотографию? Пришло письмо? Возникла новая предложение? На практике лишь незначительная доля этих знаков действительно существенна.

Основы цифрового минимализма

• Применять технологии целенаправленно: отбирать только те приложения или услуги, которые реально помогают добиваться целей.
• Сокращать объем задействованных площадок: предотвращать избыточности функций различных услуг.
• Периодически оценивать свои рутины: делать “цифровую уборку”, удаляя бесполезные аппы или отключая лишние уведомления.

Трудности со здоровьем

Пристрастие от девайсов ведет к ослаблению отдыха (из-за синего света дисплеев), нарушениям осанки, уменьшению физической активности.

Конкретные действия к электронному минимализму

Инициатором течения диджитал минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он описывает факт пристрастия от социальных медиа и предлагает определенные методы по уменьшению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: вопрос не в полном отказе от технологий, а в взвешенном подборе средств vavada, которые действительно повышают уровень жизни.

Отключение избыточных уведомлений

Эти мысли послужили в базу многих практик цифрового разгрузки (digital detox) – временного отказа от девайсов ради перезагрузки мозга.

Желание к настоящему коммуникации

Многие молодые индивиды отмечают падение качества настоящего взаимодействия из-за непрерывного отвлечения на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.

Проверка загруженных аппов.

На сегодняшний день именно юношество становится ведущим катализатором перемен в области усвоения информации:

Организация тайм-менеджмента в сети

Один из самых результативных методов – назначать конкретные временные промежутки окна для проверки электронной почты или социальных сетей, применяя средства vavada, вместо постоянного мониторинга.

Опыт технаря Ивана из Ново-Сибирска: “Я читаю служебную почту только два раза в день – утром после завтрака и вечером перед возвращением домой”.

Эксплуатация специализированных приспособлений

Упорядочивание рабочего пространства

Через 30 дней она отметила существенное понижение интенсивности беспокойства и даже улучшение качества сна: “С помощью таких программ, как вавада, стало легче отдыхать вечером без ощущения вины за непрочитанные сообщения”.

ТОП-5 рекомендаций для стартующих диджитал минималистов

1. Установите ограничения на использование соцсетей через параметры телефона.
2. Уделяйте “безэкранное” период всякий вечер по крайней мере по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” во время занятий или работы.
4. Отделяйте устройства для деятельности и отдыха (например: портативный компьютер только для обучения).
5. Периодически осуществляйте ревизию своих подписок на рассылки на рассылки и группы.

Подлинные истории перемещения к диджитал минимализму

История Марии (Москва)

“Я поняла, что стала утомляться даже не столько телесно, сколько морально”, – говорит Мария. “Было впечатление непрекращающегося дефицита времени – словно я вынуждена реагировать мгновенно каждому сразу”. После ознакомления с концепциями Ньюпорта и применением платформы vavada Мария организовала эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), ввела правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

Стремление восстановить управление за моментами

Затягивание стала хронической задачей для значительного числа учащихся и служащих. Неограниченная листание ленты TikTok или Instagram может поглотить часы личного периода незаметно для самого юзера.

Совет: раз в 30 дней организуйте инвентаризацию – задействуйте программы вавада, чтобы очищать от то, чем не пользовались последние семь дней.

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Следствие? Увеличилась продуктивность подготавливания к экзаменам; образовалось больше периода для занятий; снизилось ощущение утомления глаз после продолжительных дней за дисплеем.

Мария работает визуальным фриланс-дизайнером уже 5 лет. Ее рабочий день полностью опирается от сети: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс регулярные правки через платформу вавада в WhatsApp от заказчиков.

Легенды о цифровом минимализме

Миф один: Минимализм = полный отказ от техники

Миф два: Это неинтересно/сложно/неважно для юношества

Миф три: Минимализм подходит только замкнутым людям или творческим людям

Каким образом трансформируется культура взаимодействия из-за цифровому минимализму

• Коллективные походы не используя телефонов помогают услышать оппонента в полной мере;
• Настольные игры взамен совместного просмотра перед экраном возвращают радость настоящих эмоций;
• Чтение бумажных книг способствует эффективнее запоминать информацию из-за отсутствию помех;
• Встречи вживую становятся более интенсивными мероприятиями без поспешности ради очередного истории в соцсетях или записи!

Технологии грядущего взглядом перспективу простоты

• Изготовители мобильных телефонов интегрируют режимы защиты зрения (“ночной режим”, отсев голубого излучения);
• Операционные операционные системы предоставляют встроенные механизмы мониторинга времени перед экраном;
• Сетевые сети испытывают функции уведомлений о длительном эксплуатации аппа;
• Возвращается интерес к обычным аппаратам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы курсы по цифровой разгрузке среди студентов крупных российских университетов (например МГУ).

По какой причине новое поколение людей отдает предпочтение сознательный способ

Переход к цифровому минимализму не происходит за сутки – это этап плавного изменения обычаев. Например, использование системы вавада может содействовать в контроле электронными средствами. Вот пара действительных этапов:

1. Эти люди скорее приспосабливаются к новым способам образования/деятельности в сети;
2. Осваивают средства самоуправления посредством портативные программы;
3. Легко пробуют различные способы организации их расписания;
4. Не опасаться обсуждать трудности тревоги/выгорания на людях;
5. Желаем поделиться своими советами в преодолении откладыванием дел друг с другом!

Каким образом стартовать ваш путь к онлайн гармонии уже сейчас

• Забудьте мобильник в жилище пока прогулки;
• Не берите его за трапезу во время приема пищи/ужина;
• Прочитайте раздел произведения перед отдыхом заместо новостной ленты;
• Устройте вечер офлайн вместе с товарищами или семьей!

Цифровой сдержанность vavada сегодня – это не просто тенденция среди айтишников или гиков; это действительный способ вернуть себе свободу выбора того содержимого/технологий/взаимодействия… Что в самом деле делают так, чтобы вашу жизнь ярче!